Hors-stade
Physiologie de l’entraînement et notion de seuils de travail par Jean Claude Le Cornec
Le VO2Ce terme correspond à la quantité d’oxygène qu’un individu consomme en une minute pour produire de l’énergie.
La VO2 max ou consommation maximale d’oxygène se décrit comme l’aptitude maximale de l’individu à capter l’oxygène, à le transporter et à l’utiliser au niveau musculaire. Il se mesure en litre par minute mais il est plus aisé de l’exprimer en ml d’O² par kilogramme de poids corporel et par minute (ml O²/kg/mn).
D’un point de vue plus arbitraire, la VO² max sert à mesurer la « cylindrée du coureur ». En théorie, plus la cylindrée est élevée meilleure sera la performance. Bien heureusement ce n’est qu’une théorie car bon nombre de paramètres rentrent en ligne de compte pour effectuer une performance sur le marathon.
Bien que fortement sous l’influence de facteurs héréditaires, la VO² peut être améliorée par un travail approprié basé sur l’augmentation de sa VMA et de son endurance.
Paradoxalement, un coureur ayant une VO² moyenne peut très bien faire une performance nettement supérieure en comparaison à un coureur ayant une VO² supérieure de 10% voire 15% à la sienne. Ce phénomène s’explique assez simplement par un meilleur rendement musculaire qui engendre une meilleure dépense d’énergie.
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MARATHON AU FEMININ par Amandine Le Cornec
Mais pourquoi 42,195km ?
C’est une course mythique de 42,195 kilomètres, faisant référence au parcours effectué entre Marathon et Athènes du soldat grec Phidippidès, un messager lors de la bataille de Marathon contre les Perses en 490 avant Jésus Christ. Il courut annoncer la nouvelle de la victoire aux Athéniens, en parcourant d’une traite la distance qui reliait le champ de bataille de Marathon à la ville d’Athènes. Arrivé à bout de souffle, il mourut d’épuisement après avoir délivré son message.Couru sur 40 km en 1896 au 1er JO, à Athènes, c’est en 1921 que la distance fut définitivement fixée et officialisant celle des JO de 1908 à Londres où, l'épouse d'Edouard VII souhaitant voir le départ des coureurs, celui-ci fut donné sous les fenêtres du château de Windsor. De là jusqu'à la ligne d'arrivée dans le stade de Shepherd's Bush (rebaptisé White City), face à la loge royale dans le stade olympique, il y avait 26 miles et 385 yards soit 42,195 km, distance adoptée depuis.
HISTOIRE DE LA COURSE A PIED HORS STADE
Par Eric Lacroix - Professeur agrégé d’EPS - Entraîneur fédéral d’athlétisme
Parallèlement à l’histoire traditionnelle de l’athlétisme, il existe bien une véritable histoirede la course à pied hors des stades, une pratique communément qualifiée de libre. Cette pratique fédère une population avide de nouvelles difficultés et d’émotions fortes, orientée tout à la fois vers un plaisir partagé et une liberté clairement affichée. Cette nouvelle façon de concevoir l’athlétisme apparaît plus particulièrement au tournant des années 1970 dans un moment caractérisé par le renouvellement de pratiques sportives existantes ou la diffusion de nouvelles pratiques. En effet, dans un climat international mouvementé du fait de la guerre froide, on assiste à l’éclosion de nouveaux mouvements sociaux. Les revendications féministes, écologistes, pour les droits de l’homme ou ceux des homosexuels s’affirment avec de plus en plus de force. Ce long processus de « crise post-68 » influence logiquement les aspirations des générations nées après la guerre de 1939-1945.
La course hors stade féminine : d'une pratique clandestine aux foulées féminines.
Par Eric Lacroix - Professeur agrégé d’EPS - Entraîneur fédéral d’athlétisme
« La liberté de la femme dépend, semble t-il, du bon vouloir de l'homme. S'il dit «oui», elle pourra courir ; s'il dit «non», elle courra quand même, mais en cachette. On ne sait pas trop s'il faut en rire ou en pleurer».Yves Jeannotat, La revanche des proscrites, Spiridon n°17, Août 1974, p.1..
Longtemps les femmes ont été tenus hors ou en marge du monde athlétique et cela est plus particulièrement vrai pour les courses de longue distance. Dans les programmes de compétition, la course de fond pour les femmes n’apparait en effet que très progressivement et, à chaque fois, au terme de controverses acharnées : 1928 pour le 800m, 1967 pour le 1500m, 1974 pour le 3000m, 1984 pour le marathon, 1986 pour le 10000m. Le machisme des instances fédérales est alors tel que « l'appropriation par les femmes des courses d'endurance se fait dans la dimension du scandale, devant l'exhibition de la douleur et de la souffrance, alors que les exercices favorisant la reproduction d'enfants sains étaient acceptés »
(Labridy F., 1989).
Le raid, une bonne préparation pour le marathon, vu par Bernard Fageot, entraîneur
Se préparer au marathon, c’est s’entraîner suffisamment en quantité de kilomètres pour « tenir » la distance mythique.Au plan physiologique, la principale source d’énergie étant d’ordre aérobie, il importe donc de s’entraîner pour développer sa capacité aérobie : effectuer de longues distances, régulièrement à l’entraînement, pour repousser le moment où les jambes deviennent « lourdes » (ou «dures») doit rester le principal objectif.
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ENTRAINEMENT DU MARATHONIEN SUIVANT LE NIVEAU DE PRATIQUE
Par Jean Claude Monciaux
Les différents paramètres de l’entraînementDifférences entre les niveaux des coureurs :
- Il existe des différences, suivant le niveau des coureurs, entre un marathonien à 4h30 et celui à 2h20.
- La principale est qu’ils n’ont pas la même VMA et surtout pas la même capacité à en utiliser le même pourcentage sur un marathon
42,195 kms: Durée et intensité MARATHON: 80% de la VMA ?
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Les différents aspects du pied en raid par Edith Cognet, Podologue du Sport (ANPS)
Mesures Préventives et Curatives à prendre en compte pour remédier aux pathologies propres au raid.Les causes phatologiques (complétées d'illustrations) rencontrées par le pied lors d'un raid à savoir:
- les facteurs spécifiques aux raid
- les facteurs personnels au raideur
- les négligences du raideur face à toutes ces contraintes pathologiques
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LA MARCHE, LA BASE..., par Raymond Langlois
La marche que nous pratiquons, est le geste naturel de la marche de tout un chacun, commencant par un appui du talon jusqu'à une poussée de la pointe du pied, le bras gauche coordonné avec la jambe droite. Mais le geste de la marche athlétique est amplifié et perfectionné pour atteindre les performances, au même titre que celui du sprinter et de l'individu courrant après son bus pour ne pas le rater.
La marche est la discipline qui développe le plus, ce que l’on appelle : la vitesse de pied. Un déroulement complet, du talon à la pointe, doit être exercé le plus rapidement possible tout en préservant la puissance.
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PLANIFICATION CROSS (niveau régional) par Amandine Le Cornec
Comme toute disciplines sportives, la planification du cross s’avère complexe. En effet il faut avoir le temps de tout développer mais sans pour autant être prêt trop tôt. C’est pourquoi, il faut développer en majorité les qualités foncières mais également une vitesse spécifique au cross qui est rapide surtout lors des départs et en fin de course. En effet, ces deux vitesses sont primordiales. Il faut savoir que la place de départ correspond souvent à la place d’arrivée car dans un cross tout le monde ralentit en même temps. Mais pour cela il faut savoir éponger la dette d’oxygène créé au départ.
Le règlement de la marche athlétique par Jean Pierre Dahm Juge de marche IAAF , entraîneur au C A Montreuil
1 – Définition • Contact au sol permanent (pas de temps de suspension)
• Attaque du sol avec une Jambe tendue…et elle le reste jusqu’à la verticale
• Le Jugement se fait à l’œil humain
2 - Le jugement
• Plusieurs juges et un chef juge de marche
• Chacun travaille dans le secteur attribué par le Chef Juge
• Pas de communication entre les juges
• La Compétition se déroule sur piste ou sur parcours routier de moins de 2,500 km
Approche globale de la marche par Raymond Langlois équipe technique LIFA
Eléments de définition et spécificités de la disciplineC'est un geste naturel, de la marche naturelle à la marche sportive il n'y a pas de véritable différence, seulement une recherche du rendement maximum. La marche fait partie de l'évolution de l'homme le développement de son cerveau s'est fait grâce à la position debout. Elle ne provoque pas de traumatisme et est facile d'utilisation. Elle permet de découvrir son corps
On peut l'utiliser en récupération de différentes activités ou disciplines de l'athlétisme.
Il faut rechercher le geste le plus adapté, le plus proche du règlement en fonction du gabarit et des qualités de base du marcheur.
Il n'y a pas de gabarit type.
MARCHE ATHLETIQUE par RUN in LIVE
Tour d'horizon avant les échéances avec Pascal ChiratCette année, outre les championnats d'Europe de Barcelone les marcheurs ont inscrit sur leur calendrier la coupe du monde, qui aura lieu le 15 mai à Chihuahua, Mexique. Relativement aux championnats d'Europe, seul Yohann Diniz a rempli les conditions nécessaires à la sélection et défendra son titre sur le 50 km, puisque ses
3h49'03'' réalisées lors des mondiaux de Berlin sont inférieures aux minima fixés à 3h54'. De plus en battant récemment le record de France de l'heure, il a démontré l'état de sa forme et s'alignera sur le 20 km à la coupe du monde. Qui l'accompagnera à cette épreuve ? Avant d'évoquer les sélections, Pascal Chirat, manager de la marche athlétique auprès de la FFA a accepté de communiquer au sujet de Yohann Diniz, dont il est l'entraîneur.