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Lu pour vous

COURIR LE MARATHON PAR Michel Delore

42 questions pour 42 kilomètres : Michel Delore, grâce à sa très grande expérience des épreuves longues distances, répond à toutes les questions que vous pouvez vous poser au sujet de cette course si particulière.
Michel est aussi journaliste sportif, toujours pratiquant ((souvent sur le podium de sa catégorie d'âge en compétitions hors stade), marcheur "athlétique" (deux fois "finisher" aux France sur 50 et 100 km), et surtout le premier en France (dans les années 70) à gagner une course tout terrain de grand fond, la Saintélyon, la doyenne des courses ultra, que j'ai gagnée 8 fois (23 participations à ce jour).
Au grè de ce manuel, en parcourant les différents chapitres, vous découvrirez comment optimiser votre préparation, quel est l’entraînement le plus efficace en fonction de votre niveau, comment gérer au mieux sa course, quelles sont les précautions à prendre pour éviter toute mauvaise surprise, quand s’alimenter et s‘hydrater…
128 pages en couleurs, prix 17.50€, disponible en librairies, sur internet (notamment www.ed-amphora.fr)

"SE MUSCLER À DEUX" -- Méthode sans matériel 82 fiches-exercices pratiques et illustrées Editions Amphora

Notre ami Norbert Krantz a publié un ouvrage Chez Amphora "SE MUSCLER À DEUX" -- Méthode sans matériel 82 fiches-exercices pratiques et illustrées Editions Amphora (5 septembre 2007). Amandine Le Cornec de l'AEIFA, préparant son MASTER 2 "Ingéniérie de l'entraînement", a collaboré à cette ouvrage.
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tout moment et par tous. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs.
Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de
fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées.

L'ULTRA TRAIL par Eric LACROIX

Du tartan des stades aux sentiers des montagnes
Le guide de l’ultra trail, l’exemple du Grand Raid de La Réunion
La pratique de la course de montagne et du trail est en plein essor depuis une dizaine d’année en France. Des épreuves d’Ultra-trail comme l’UTMB à Chamonix ou le Grand Raid de La Réunion sont en effervescence. En effet, l’engouement pour ce genre d’épreuve est de plus en plus prononcé. Un virage historique pour certains pratiquants
de l’athlétisme s’est effectué,de la piste vers la course sur route,puis de la course nature aux sentiers de montagne.
Véritable évasion,cette pratique du trail n’en demeure pas moins une véritable pratique athlétique, régulière et exigeante. C’est pourquoi elle demande une préparation rigoureuse mais aussi une connaissance de ses multiples effets sur l’organisme. En ce sens cet ouvrage va vous ouvrir les portes de la complexité de l’entraînement du trail
sous toutes ses formes. Au travers l’exemple du Grand-Raid vous allez pouvoir vivre étape par étape une véritable préparation de votre épreuve d’ultra-trail de A à Z. (220 pages -format Guide Rando. papier glacé)

Les résumés du XIIIéme congrès du collège européen des sciences du sport, est une vraie mine d'or pour les entraîneurs curieux.
Nous vous en présentons ici deux articles.

Le premier « GASTROINTESTINAL SYMPTOMS IN RUNNERS”
(Jeukendrup, A .University of Birmingham, United Kingdom)
Les troubles gastro intestinaux sont fréquents chez les coureurs de fond. Entre 30 et 50% d'entre eux en ont été atteints. Les atteintes les plus fréquentes sont des douleurs abdominales, des nausées, des éructations, des brûlures d'estomac, des diarrhées, des vomissements, du sang dans les selles. Les coureurs ayant déjà des troubles préexistants sont bien sûr plus sujets à ce genre de troubles.

SORE THROATS IN ELITE ATHLETES: INFECTIONS OR INFLAMMATION?
Gleeson, M., Cox, A., Pyne, D., Callister, R., Ried, V., Clancy, R., Saunders, P., Fricker, P.
University of Newcastle (1) and Australian Institute of Sport (2), Australia
Nombre d'athlète ont vu leur période de forme perturbée par une « infection ORL ». L'étiologie de ces atteintes est encore discuté. Deux études permettront peut-être d'éclairer cette problématique. La première a observé 41sujets parmi lesquels 22 athlètes ont eu des épisodes récurrents d'atteinte ORL, mais seulement 27% parmi eux présentaient une atteinte virale. Les autres causes étant l'allergie ou l'asthme ou une atteinte des tissus des voies aériennes supérieures. Dans une autre étude (70 sujets), 89% des sujets présentaient une atteinte ORL, seulement 30% souffraient d'une infection.



GUIDE DE LA COURSE A PIED - DU PLAISIR A LA COMPETITION

20 Ans d’expérience au service des coureurs !
En près de 2 décennies, l’équipe technique de VO2 Runinlive a capté toutes les nouvelles formules d’entraînement et est rentré en contact avec les entraîneurs curieux et passionnés. Elle est restée à l’écoute constante pour répondre aux besoins de progresser, en lançant des modes comme l’entraînement à jeun, le trail, le seuil plus, le 30’’-30’’, en évoluant aussi avec les désirs des coureurs où le plaisir de courir ensemble l’emporte parfois sur le résultat brut d’une compétition.
L’entraînement n’est pas une science tout à fait exacte. C’est pourquoi cet ouvrage de synthèse prend par la main tous les coureurs dans leur pratique sportive. Avec un niveau d’écriture simple, pour que chacun et chacune puissent évoluer avec bon sens dans sa recherche de plaisir ou de performance.
Pour se procurer cet ouvrage: publicite@vo2.fr
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Carrière sportive Projet de vie, Editions de l’INSEP, Collection Entraînement

Notre amie Nadine Debois vient de publier aux éditions de l’INSEP, un ouvrage qui ne devrait pas manquer d’intéresser, ceux d’entre vous qui se préoccupent de la gestion à long terme de la carrière de leurs athlètes.
Il a été écrit en collaboration avec Franck Bouchetal Pellegri qui a été chargé du suivi et de l’orientation professionnelle des athlètes de haut –niveau à la DRDJS de Paris, et Véronique Lesueur responsable du suivi socio professionnel des sportifs de l’INSEP.
Il se propose de faire le point sur la situation des sportifs de haut niveau aujourd’hui, au travers d’une série d’enquêtes. En contrepoint de ces notions statistiques un série d’interviews nourrit la suite de l‘ouvrage et aborde la place du projet professionnel dans le projet de vie de l’athlète, du début à la fin de son parcours sportif.

Les recherches récentes concernant ce sujet, sont présentées, mais au-delà de cet aspect théorique, il vous propose aussi des outils pour aider les acteurs de terrain à mieux prendre en compte ces aspects essentiels pour le développement d’une carrière.
Un ouvrage à commander d’urgence : s'adresser à l'AEIFA

LE MARATHON DU MONDE, 7 marathons sur 7 continents par Philippe Paillaud

7 marathons sur 7 continents (Europe, Asie, Océanie, Amérique du Nord, Amérique du Sud, Afrique et Antarctique) ont valu à Philippe Paillaud de se voir inscrire comme premier coureur français dans le cercle des Seven Continents Club, regroupant environ 200 membres. A l'issue de ce challenge, il a décidé de retranscrire dans un livre de souvenirs de ses pérégrinations transcontinentales, gratifiant le lecteur des anecdotes sur ses rencontres, de Louxor à Dubaï en passant par Santiago du Chili, Sydney, ou encore King George Island (Antarctique) où se il retrouva au milieu d'Américains...et de pingouins! Outre l'intérêt premier pour le récit de ces aventures, lea lecture de ce livre est aussi utile, l'auteur et l'éditeur ayant décidé de reverser l'intégralité des bénéfices de sa vente au prifit de la lutte contre le cancer.
Le Marathon du monde par Philippe Paillaud. Editions Patrimoines médias.
220 pages. En vente sur www.marathon-cell.com au prix de 15,50 € (port compris)
Pour joindrte l'auteur: paillaud.philippe@wanadoo.fr

Ombres et Lumières, le sport en Chine.

D’avril 2005 à décembre 2007, Gilles Bertrand journaliste à VO2 Runinlive a sillonné la Chine pour réaliser une grande enquête sur le sport chinois.
D’école en école, de stade en stade, de compétition en compétition, de rencontre en rencontre, il a ouvert une à une les portes de ces lieux secrets pour mieux comprendre la réalité du sport chinois.
A quelques mois des J.O. de Pékin, il sort ainsi un livre témoignage sur cet empire du sport.

On chemine ainsi à travers le monde du sport chinois mais aussi à travers cette Chine qui passionne autant qu’elle révolte

Par l’image, par le texte, on apprend tout de la structuration du sport chinois, de la vie dans les centres formateurs, dans ces écoles véritables pouponnières à champions.

De stade en stade, on découvre la folie du public lorsque Liu Xiang prend le départ d’un 110 mètres haies où lorsque les meilleurs pongistes du monde s’affrontent devant 10 000 spectateurs.

"Strength, Conditioning, and injury prevention for hockey" de Joseph M Horrigan et E.J.
"Doc" Kreis. Ed :Contemporary Books

Ce livre paru en 2003, traite bien sûr du Hockey sur glace, spécialité américaine s'il en est. Bien que peu d'entre-nous entraînent des hockeyeurs, il m'a semblé intéressant de vous en parler.
Les deux auteurs sont des spécialistes de médecine du sport, ils sont aussi préparateurs physiques de l'équipe de Hockey des Los-Angeles King, d'athlètes et de volleyeurs pour Horrigan, de l'université du Colorado pour Kreis.
On notera que tous les deux se présentent comme des spécialistes de vitesse-force (speed-strength), le trait d'union soulignant combien ces qualités sont indissociables.
L'intérêt de cet ouvrage est triple; tout d'abord c'est un ouvrage classique de préparation physique, c'est aussi un répertoire d'exercices, enfin il prend en compte la prévention des blessures.
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Lu et vu pour vous, articles sélectionnés par Serge Olivares

Nous avons aussi sélectionné quelques articles parus dans le « Scandinavian journal of medicine science in sport ».
Nous avons choisi le premier au vu de l’actualité récente. Il s’agit d’une étude suisse de : N. Baume, N. Mahler, M. Kamber, P. Mangin, M. Saugy
“Research of stimulants and anabolic steroids in dietary supplements”
Scand J Med Sci Sports 2006: 16: 41–48.
Les auteurs ont analysés 103 compléments alimentaires achetés sur internet. Ces produits étaient de la créatine, des acides aminés, des pro-hormones et des stimulants psychique :
Les résultats sont édifiants......

L’autre article que nous vous présentons est une étude Norvégienne et Islandaise de :
Arnason, T. E. Andersen, I. Holme, L. Engebretsen, R. Bahr
“Prevention of hamstring strains in elite soccer: an intervention study”. Scand J Med Sci Sports 2007.
Elle s’est intéressée à l’efficacité d’un programme de prévention des lésions musculaires des ischios-jambiers dans une population de footballeurs professionnels. Deux protocoles étaient utilisés. Dans les deux cas les sujets intégraient un exercice d’étirement en contracté relâché, à leur échauffement.


En complément de cette étude sur le travail excentrique, nous vous présentons maintenant deux articles sur les douleurs musculaires post-effort.
Le premier de S. M. Marcora, A. Bosio “Effect of exercise-induced muscle damage on endurance running
performance in humans”
Scand J Med Sci Sports 2007

Le second de JM Coudreuse, P Dupont et C Nicol
« Les douleurs musculaires post-effort » est paru dans le « journal de traumatologie du sport vol 24 (2007) 103/110.


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La diagonale de l'Afrique : Sourires et grimaces de 28 années de coopération française
de Gérard Goriot , Editions La Bruyère
( décembre 2007)

Gérard Goriot a entraîné en France avant de partir travailler en Afrique, il est l'auteur de quelques ouvrages techniques de référence . Il nous offre ici un livre de réflexion et de souvenirs
En franchissant les frontières avec la souplesse du hurdler, Gérard nous en fait découvrir, avec beaucoup d'humour, les traits les plus saisissants. Les rencontres avec les personnages les plus insolites et les souvenirs de terrain jalonnent son parcours. Plus de vingt-huit ans de coopération sportive sur ce continent, cela laisse forcément des traces ! Et les commentaires vont bon train. On se laissera volontiers emporter par le rythme et l'originalité de ses propos. Des sourires et de la bonne humeur, mais aussi quelques coups de griffes sur les anomalies du système. Merci pour cette délicieuse promenade dans le grand jardin de l'Afrique.

Activités Physiques : Contexte et effets

L'INSERM vient de publier le texte d'un groupe de travail sur l'activité physique et la santé. Cet ouvrage fait le point sur les effets de l'activité physique sur notre santé. Il intéressera les entraîneurs dans le sens ou il met aussi en évidence les effets négatifs liés à une pratique mal maîtrisée en terme de pathologies ostéo-articulaire ou en terme de véritable addiction avec des conséquences psychologiques néfastes. Il sera aussi une mine d'or pour le coach athlé/santé confronté à un public soucieux de santé et de bien-être. Les nombreuses références bibliographiques, les recommandations des experts en fonction des pathologies lui permettront d'ajuster son travail en connaissance de cause.
De plus l'ouvrage est téléchargeable légalement sur le site de l'INSERM :
http://ist.inserm.fr/basisrapports/activite-physique/activite-physique_synthese.pdf

Perceived barriers to physical activity across Norwegian adult age groups, gender and stages of change. M. Sorensen, D.L. GILL A paraitre dans le Journal of medicine and science in sports

Les auteurs de ce travail se sont interrogés sur les freins à la pratique d'une activité physique. Considérant que l’intérêt pour se lancer dans une pratique sportive peut varier en fonction de l’âge, du sexe et de nombreux facteurs, ils ont mené une étude sur la population Norvégienne en 2000 et 2001. L'étude a porté sur 2709 femmes et 2212 hommes répartis dans 4 classes d'âge : 30 ans, 40 ans, 45 ans, 60 ans, et 75 ans.
L'étude a été faite par questionnaire, et recherchait quels étaient les freins à l'engagement dans une activité physique tels qu'ils étaient perçus par les sujets.
Quatre types de freins ont été identifiés.

Lu pour vous :
Quelques études diverses et variées par Serge Olivares

J. Alonso1, M. P. McHugh2, M. J. Mullaney2, T. F. Tyler2,3
A pragmatic randomised trial of stretching before and after physical activity to prevent to prevent injury and soreness

Autre étude éclairant le rôle des étirements. Elle a été publiée cette année dans le « Scandinavian journal of medicine & science in sport »
J. Alonso1, M. P. McHugh2, M. J. Mullaney2, T. F. Tyler2,3
Effect of hamstring flexibility on isometric knee flexion angle–torque relationship
Scand J Med Sci Sports 2009: 19: 252–256

EFFECTS OF COMPRESSION GARMENTS ON EXERCISE PERFORMANCE AND RECOVERY FOLLOWING INTERMITTENT,
HIGH-INTENSITY EXERCISE

Une autre étude provenant de nouvelle Zélande :

THE EFFECT OF WEARING GRADUATED COMPRESSION STOCKINGS ON RUNNING PERFORMANCE
Creasy, R., Ali, A., Edge, J.
Massey University, New Zealand

La dernière présentation est sud africaine :

THE EFFECT OF GRADED COMPRESSION SOCKS ON EXERCISE CAPACITY AND POST-EXERCISE RECOVERY
Terblanche, E., Welman, K.
Stellenbosch University, South Africa

Une étude sur l'effet du jeûne du ramadan sur l'entraînement a été présenté à Estoril en 2008.

IMPACT OF FASTING DURING RAMADAN ON ATHLETICS PERFORMANCE IN TUNISIAN ELITE JUDO ATHLETES.
Chaouachi A, Coutts A, Chamri K, Moalla W Amri M.





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Testing for recombinant human erythropoietin in urine: problems associated
with current anti-doping testing

DVD « Planète athlé jeunes »

Le numéro d'août du « journal of applied physiology » a publié un article sur la détection de l'erythopoietin.
A la suite de diverses critiques sur la fiabilité de la détection de l'EPO, l'équipe danoise a réalisé la recherche suivante ;
Des injections d' erythopoietin recombinante ont été faite à huit sujet afin d'en étudier les effets hématologiques. Profitant de ce travail, les auteurs ont aussi testés la validité du test employé par l'agence mondiale contre le dopage. Ce test mis au point au laboratoire de chatenay malabry est un test urinaire. La procédure de traitement des échantillons est normalisée, et les tests devraient être concordants entre tous les labos affiliés à l'agence mondiale.

DVD « Planète athlé jeunes »
Signalons aussi pour ceux qui l'ignorerait encore, la sortie en format DVD des documents sur l'athlé jeunes produit par la fédération. En un seul DVD vous avez donc accès aux documents déjà publiés et mis à jour :En voici le sommaire :
4. Généralités :
1. Historique,
Le jeune,
2. L’entraîneur
3. Les fondamentaux : motricité habituelle, transmettre, application
4. Les installations

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