STRATEGIES ALIMENTAIRES ET HYDRIQUES POUR OPTIMISER SA RECUPERATION par le Dr Julien LOUIS
STRATÉGIES ALIMENTAIRES ET HYDRIQUES POUR OPTIMISER SA RECUPERATION par le Dr Julien LOUIS – COLLOQUE ORGANISÉ PAR L’AEIFA et la LIFA – Novembre 2014 Notes prises à partir de l’intervention du Dr Julien LOUIS Chercheur, Chargé de Mission au Laboratoire Sports, Expertise et Performance du département recherche de l’INSEP, lors du colloque du 16 novembre
ENTRAINEMENT POLARISÉ OU PYRAMIDAL, FAITES LE BON CHOIX par Jean Claude Le Cornec
Mais qu’est qui se cache derrière l’entrainement polarisé ! Est-ce une nouveauté ? Et bien Non et peut être le pratiquez-vous déjà sans le savoir ! Leçon d’explication : L’entrainement polarisé se différencie de l’entrainement dit « pyramidal » par son ratio. J’entends par la dénomination ratio le pourcentage de temps passé dans chaque filière énergétique. Quelle différence, petit rappel : Trois
LES VÉTÉRANS ET LE SPORT par Amandine Le Cornec
QUELQUES CHIFFRES DES VÉTÉRANS EN ATHLÉTISME : Les vétérans en Ile de France représentent un pourcentage élevé de licenciés (qui augmente d’année en année). Par exemple : • En 2009 : 23,89% de licenciés en Ile de France • En 2010 : 24,40% de licenciés en Ile de France Concernant le rapport
MARATHON AU FÉMININ par Amandine Le Cornec
MARATHON AU FÉMININ par Amandine Le Cornec Mais pourquoi 42,195km ? C’est une course mythique de 42,195 kilomètres, faisant référence au parcours effectué entre Marathon et Athènes du soldat grec Phidippidès, un messager lors de la bataille de Marathon contre les Perses en 490 avant Jésus Christ. Il courut annoncer la nouvelle de la victoire aux
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Colloque l’athlétisme et les masters
Depuis plus d’une décennie les athlètes de l’E.A. Cherbourg/Querqueville se sont taillés une solide réputation au sein du petit monde de la sphère des masters: délégation conséquente, présence permanente avec des équipes de relais tant féminines que masculines, titres et podiums aux championnats de France, sélections en équipe de France, titres et médailles aux championnats
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L’entraînement et la compétition en athlétisme chez le vétéran
L’entraînement et la compétition en athlétisme. Évolution de la préparation en fonction du vieillissement dans la catégorie Vétéran Le vétéran(e) démontre de nombreuses qualités : sérieux, application, volonté, ténacité, etc.… Mais il lui manque souvent la lucidité : Par manque d’informations, et de connaissances sur la spécificité de l’évolution des capacités physiques et des aptitudes
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LA PRATIQUE DES ÉTIREMENTS CHEZ LES VÉTÉRANS: intérêts et limites
1 Introduction On constate une augmentation de la pratique sportive régulière due entre autre à une augmentation de l’espérance de vie. Les étirements prennent une place importante et suscitent des controverses. Les étirements : un danger pour les vétérans ? Car nos structures se fragilisent ? Inutile le stretching? 2 Etats des lieux des connaissances
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LE GENOU APRÈS 40 ANS
1 Introduction La gonarthrose dépend du sport pratiqué et des accidents. Les sports sans contraintes sont peu arthrogènes par rapport aux sports de contact ou de ballons arthrogènes. Le risque augmente pour les sportifs ayant une lésion méniscale ou ligamentaire. 2 Lésion du croisé après 40 ans Pour en savoir plus, clic: Le Genou
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Vieillissement et renforcement musculaire
1 Introduction En 2050 plus d’un tiers de la population aura plus de 60 ans. C est dans cette tranche d’age que le nombre de pratiquants augmente le plus. 2 Vieillissement de la fonction musculaire 2-1 Diminution de la surface et de la masse musculaire Avec le vieillissement on observe une réduction de la masse
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LE DEMI-FOND APRÈS 40 ANS par Serge Olivares
LE DEMI-FOND APRÈS 40 ANS par Serge Olivares Entraîneur de demi-fond, membre de l’AEIFA, masseur-kinésithérapeute L’avancée en âge s’accompagne d’une régression des qualités physiques. Cette diminution n’est pas uniforme, elle est surtout marquée pour les qualités liées à la force, à la vitesse, ou au secteur anaérobie lactique, elle nettement moindre pour les qualités aérobies.
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