Le quotidien des coureurs kenyans par Sébastien Bazeille
HOME OF CHAMPIONS | Très heureux de partager avec la communauté de runners ce documentaire, tourné à Iten (KENYA) en décembre 2014, qui présente le quotidien des coureurs kenyans. Pendant 1 mois, je me suis efforcé de m’intégrer dans des groupes de coureurs pour filmer au plus près leurs séances d’entrainement (long run – fartlek – piste). Je me suis également intéressé à leur mode de vie, leur alimentation, leurs aspirations et leurs rêves.
Quels est le secret des coureurs kenyans ? Une partie de la réponse se trouve dans cette vidéo.
PS1 : Ce documentaire correspond à un travail amateur, réalisé par un passionné avec des moyens très limités. Merci pour votre indulgence. J’y ai consacré beaucoup d’énergie et de motivation (ainsi que des centaines d’heures de réflexion et de montage…). Si vous aimez cette vidéo, contribuez à l’atteinte de l’objectif des 2000 likes sur la page en partageant ce post et likant la page. Invitez vos amis à en faire de même. Un GRAND MERCI par avance les runners!
PS 2: Pour prendre les devants sur certains commentaires désobligeants, le fléau du dopage n’est ici volontairement pas abordé. Le sujet est très tabou à Iten. L’aborder m’aurait instantanément fermées beaucoup de portes… Ce que je peux en dire, c’est que tous les athlètes kényans ne se dopent pas. En revanche, tous les athlètes kényans que j’ai eu la chance de côtoyer sont des coureurs exceptionnels qui auraient largement leur place dans le top 20 du marathon français malgré un manque de moyen et de suivi… A méditer avant de tous les accuser de dopage…
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Le guidage de l’engin : Les Gammes de courses spécifiques au javelot
Vidéo gammes de courses spécifiques en cliquant sur le lien ci-dessous
https://www.youtube.com/watch?v=THFbLihS0uA
Vidéo extrait du DVD Javelot Concept par Jack DANAIL
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Les 6 phases du lancer de javelot
Les phases du lancer de javelot – YouTube ▶ 7:29
La prise d’élan ou phase de prise de vitesse initiale- La course de placement ou pas croisés
- Le « Hop » ou phase de prise d’avance
- L’enchaînement Pré-Frappe ou phase de transfert
- La frappe ou phase d’éjection
- Le rattrapage ou phase de reprise d’équilibre
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Gammes et éjections – javelot
Gammes et éjections – Vidéo en cliquant sur le lien ci-dessous
La phase préparatoire à l’éjection s’amorce par le « Hop » qui permet une prise d’avance des deux derniers appuis afin d’éjecter le javelot avec la meilleure « mise en tension – renvoi » possible. L’éjection sera déclenchée à la podu dernier appui au sol.
C’est la notion l’amplitude qui va créer la puissance d’éjection.
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Optimiser son jet au Javelot
Optimiser son jet Vidéo en cliquant sur le lien ci-dessous
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Exercices de Prévention Javelot
Les exercices de prévention…Exercices pour la coiffe des rotateurs par Jérôme SIMIAN
Vidéos en cliquant sur les liens ci-dessous
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Éjections et Stabilité avec Médecine-Ball … javelot
Éjections et stabilité… Vidéo en cliquant sur les liens ci-dessous
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Quelques exemples de circuits Training… javelot
Circuits trainings…Vidéos en cliquant sur les liens ci-dessous
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