Dossier réalisé par Alain Smail, ancien directeur technique du Centre International d’Athlétisme de Dakar de même que directeur technique (2006-08) au service de la Conféjes et de l’athlétisme africain.
Ce recueil a pour objectif essentiel de permettre aux animateurs des écoles d’athlétisme de cerner au mieux les principes d’entraînement du jeune athlète en devenir (benjamins et minimes).
Il est la suite logique du travail effectué dans les écoles primaires avec les enfants de 8 à 12 ans à travers le programme du Kids’ Athletics de l’IAAF.
SOMMAIRE
ORIENTATIONS DE L’ENTRAINEMENT DU JEUNE
- Benjamins (12-13 ans)
- Minimes (14-15 ans)
- Cadets (16-17 ans)
- Démarches pour l’apprentissage d’une spécialité
- La séance d’athlétisme
- L’exercice
- La mise en train
- Les fondamentaux
- Les fondamentaux en course
- Les fondamentaux en saut
- Les fondamentaux en lancer
- La préparation physique générale (PPG)
- Les principes d’organisation
- Les courses de vitesse
- Les courses de relais
- Les courses d’obstacles
- Les courses de demi-fond
- Le saut en longueur
- Le triple saut
- Le saut en hauteur
- Le lancer de balle
Séance n°4
Séance n°5
Séance n°6
Test n°1 : Course de vitesse sur 30m
Test n°2 : 10 foulées bondissantes avec 3m d’élan
Test n°3 : Saut en longueur sans élan
Test n°4 : Saut de face jambe libre
Test n°6 : Nombre d’abdominaux en 30 secondes
Test n°7 : Nombre maximum de tractions
Test n°8 : Lancers de balle lestées de 200 grammes
Test n°9 : Course de 1 500m
Test n°10 : 10 foulées bondissantes sans élan
Pour en savoir plus, téléchargez le document: Manuel entrainement Alain Smail- AEIFA
Pour adhérer à notre association ou avoir des renseignements, une seule adresse :
AEIFA, 16 rue Vincent Compoint 75018 PARIS
Courriel : aeifa@aeifa.com Internet : www.aeifa.com
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