Se fixer un chrono, s’entraîner, gérer sa course
Que vous souhaitiez vous aligner sur votre premier marathon ou que vous en ayez déjà plusieurs à votre actif et que votre objectif soit maintenant de faire descendre le chrono, ce livre répondra à toutes les questions que vous vous posez.
Étape par étape, il aborde l’ensemble des thématiques qui mènent vers la réussite d’une telle épreuve. Les auteurs, accompagnant au quotidien les meilleurs athlètes français, vous livrent leurs secrets. Comment se fixer un objectif adapté ? Comment construire et accorder son plan d’entraînement à son quotidien ? Comment éviter les blessures, récupérer de manière optimale et s’alimenter de manière appropriée ? Quelle préparation mentale mettre en place ?
Nos experts, entraîneur, médecin, nutritionnistes, kinésithérapeute, sophrologue, préparateur physique et sport scientists répondent précisément à l’ensemble de ces problématiques.
« La préparation d’un marathon fait intervenir une multitude de paramètres. Ce livre les aborde de manière complète, détaillée et qualitative.» Hassan Chahdi, marathonien (2h09’55’’)
Jean-Claude Vollmer
Ancien entraîneur national de demi-fond, ancien Directeur Technique National adjoint FFA, responsable du département du sport de haut niveau à l’INSEP, entraîneur de Hassan Chahdi, expert Lepape-info
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