Les phases du lancer de javelot – YouTube ▶ 7:29

• La prise d’élan ou phase de prise de vitesse initiale
• La course de placement ou pas croisés
• Le « Hop » ou phase de prise d’avance
• L’enchaînement Pré-Frappe ou phase de transfert
• La frappe ou phase d’éjection
• Le rattrapage ou phase de reprise d’équilibre

https://www.youtube.com/watch?v=4Q7bDTR0maY

 Gammes et éjections – Vidéo en cliquant sur le lien ci-dessous

La phase préparatoire à l’éjection s’amorce par le « Hop » qui permet une prise d’avance des deux derniers appuis afin d’éjecter le javelot avec la meilleure « mise en tension – renvoi » possible. L’éjection sera déclenchée à la podu dernier appui au sol.

C’est la notion l’amplitude qui va créer la puissance d’éjection.

https://www.youtube.com/watch?v=UH3QzN2afg0

Optimiser son jet Vidéo en cliquant sur le lien ci-dessous

https://www.youtube.com/watch?v=0DQPcXKpspU

Les exercices de prévention…Exercices pour la coiffe des rotateurs par Jérôme SIMIAN

Vidéos en cliquant sur les liens ci-dessous

https://www.youtube.com/watch?v=ePDNg5SckH0

Éjections et stabilité… Vidéo en cliquant sur les liens ci-dessous

https://www.youtube.com/watch?v=axDdvts7mYQ

Circuits trainings…Vidéos en cliquant sur les liens ci-dessous

https://www.youtube.com/watch?v=loUuh1cMgg8

https://www.youtube.com/watch?v=qk12LSZWfuI

Séance Éjections séries :

https://www.youtube.com/watch?v=f1qoymffdr0

Séance Multi Lancers :

https://www.youtube.com/watch?v=2UrbCjooP1g

Le travail de la Frappe :

Afin de préparer au mieux votre lanceur, le travail de frappe reste la base essentielle de votre travail. Cette vidéo montre comment préparer les épaules et le coude du lanceur à supporter une certaine charge de travail. Les enchaînements doivent est progressifs et adaptés au niveau des athlètes que vous entrainez.

https://www.youtube.com/watch?v=_lxAaNbOPqU

Le travail spécifique : Parcours Javelot…Vidéo en cliquant sur le lien dessous

Parcours spécifique Javelot : https://www.youtube.com/watch?v=N2efovjE3Bs