Cette planification se dirige à des athlètes de niveau régional dans laquelle la périodisation est davantage détaillée.

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Les appuis chez le sprinter
COLLOQUE AEIFA/LIFA
Rôle des appuis dans les courses de vitesse

Analyse et propositions d’entraînement par Dominique DUVIGNEAU, cadre technique 3 degré, entraîneur expert FFA en sprint et haies. Cet ancien Champion de France du 400 m haies a connu 6 sélections en équipe de France dont une participation aux Jeux méditerranées et à la coupe d’Europe face à Harald Schmidt (2e performeur mondial).

Dominique a quitté sa petite ville de Cesson-Sévigné en Bretagne pour venir nous livrer au cours d’un colloque passionnant, organisé par la LIFA le 21 mars 2010, une fine analyse sur le travail du pied du sprinter.
Voici un résumé de ce qu’il nous a dit :
« Avoir du pied » est une expression intéressante, premier maillon d’un juste équilibre entre tonicité et explosivité. Elle suppose pour tout coureur une puissante transmission au sol, capable de convertir un pied dynamique en un pied propulsif. Quand on demandait à Jesse Owens les secrets de son extraordinaire vitesse, il avait coutume de répondre « La piste me brûle ».

Pour en savoir plus, clic:

CHOIX DE STRUCTURE RYTHMIQUE DU 400 HAIES par JJ BEHM
questions/Réponses/justification

Le choix d’après quoi ?
Jusqu’où va-t-il mener ce nombre minimum ?
Que faire avec les unijambistes ?
Pourquoi les ambidextres mènent-ils leur nombre mini à la 7 et les unijambistes à la 6 ?
Quand change t-on de structure ?
Une jambe de franchissement à-t-elle une importance ?
Que faire avec les cadets ?
Combien fait-on départ-1e ?
Sur le plat final ? La musique doit correspondre à celle jouée de 9 à 10

Photo: Meeting de Rio de Janeiro : Couto sous les 50” au 400 m haies – Copyright : Panoramic

Pour en savoir plus, clic: choix structure power point

Les ischios-jambiers dans le  sprint « Pourquoi çà pète »

OSTRAVA, CZECH REPUBLIC, SEPTEMBER. 8. 2020: Sprinters race, Professional track and field sprint race, athletes on the track. Original wallpaper for summer olympic game in Tokyo 2021

Une blessure musculaire sur 2 chez le sprinteur est une blessure des ischios jambiers ; c’est cette lésion qui m’a permis d’arriver dans l’athlétisme à une époque ou l’on considérait que c’était principalement le manque d’étirements qui en était responsable .
Si cela pouvait être vrai dans certaines disciplines sportives comme le football , cela n’était pas le cas  chez les sprinteurs ou les étirements sont connus et pratiqués, même si ce n’est peut-être pas tout à fait dans les règles de l’art .
Les étirements sont indispensables mais insuffisants à eux seuls pour la prévention des lésions musculaires ; aussi au fil des années nous avons rassemblé divers éléments qui nous permettent désormais de ne plus considérer la lésion des ischios jambiers comme une fatalité mais
d’être actif et prévenant par rapport à celle-ci .

Pour en savoir plus, clic: ischios-jambiers-sprint

Optimisation de la résistance spécifique dans le deuxième virage par Dominique Duvigneau

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Un des thèmes du colloque de Mars 2006 était le 400m Haies. Voici donc les compte- rendus des intervenants. Remercions ici Nadine Debois qui a été une scripte compétente.
Le 400m Haies est une épreuve qui rebute pas mal d’athlètes, de par l’investissement conséquent qu’il nécessite à l’entraînement. Ceci a pour conséquence un nombre peu important de spécialistes de cette discipline, malgré de bons résultats internationaux, notamment chez les hommes. Il semble qu’il n’y ait pas suffisamment d’entraîneurs de cette spécialité, ce qui expliquerait en partie la faiblesse des effectifs.

Le 400m Haies peut apparaître comme une épreuve peu motivante car :
– l’effort du tour de piste fait peur,
– il nécessite un investissement conséquent à l’entraînement qui rebute certains athlètes,
– les horaires de compétition (le plus souvent en tout début de réunion) sont peu motivants,
– la performance peut apparaître comme aléatoire (influence forte des conditions climatiques, gros écarts de performances chez les athlètes peu experts selon qu’ils ont su ou pas gardé le rythme lors du franchissement des obstacles),
– la technique est très exigeante (savoir franchir des deux jambes, savoir partir dans les blocks avec l’un ou l’autre pied devant)…

Adrien Clémenceau (EAMH) a suivi les traces Jean-Laurent Heusse.© Ouest-France

Pour adhérer à notre association ou avoir des renseignements, une seule adresse :
AEIFA, 16 rue Vincent Compoint 75018 PARIS
Courriel : aeifa@aeifa.com Internet : www.aeifa.com

Pour en savoir plus, clic: Les Haies basses- Philippe Leynier