La technique du lancer du Disque est souvent considérée par les experts comme la plus difficile des 4 lancers La plus difficile à réaliser mais aussi la plus difficile à enseigner.

L’enchaînement des actions depuis la position de départ dos au lancer débute déjà par un pivot sur l’avant plante du pied gauche particulièrement délicat à négocier pour permettre une prise de vitesse initiale tout en gardant la possibilité de déclencher une prise d’avance des appuis vers le centre du cercle. Ensuite , à la reprise d’appui pied droit , la qualité du pivot de ce dernier sera capitale pour permettre au lanceur de se retrouver dans la position la plus favorable et la plus efficace pour achever son lancer par la frappe finale du bras lanceur sur le côté.

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Crédit photo : Depositphotos – Kushniruk Yri wins javelin on Ukrainian Track & Field Championships on June 01, 2012 in Yalta, Ukraine

Un lancer de « PRÉCISION »: Même si le secteur de lancer officiel est quand même assez ouvert (29°), et qu’il ne s’agit plus de lancer en visant une cible, mais de lancer le plus loin possible à l’intérieur de ce secteur, le lancer du javelot reste toujours un lancer de précision de par la nature même de l’engin utilisé qui nécessite une certaine adresse et la capacité de lancer « dans la pointe »‘ de l’engin avec également le souci de maitriser au mieux, suivant les conditions de vent, les angles les plus plus favorables pour obtenir la trajectoire la plus longue.

Photo: Le Russe Aleksandr Ivanov à Osaka en septembre 2007. REUTERS/Bobby Yip

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1- GENERALITES

« Vous avez besoin d’un peu d’entraînement de course , un peu de lancer de poids , un peu de musculation , oui , un peu de tout : il faut être éclectique comme un athlètes d’épreuves combinées  » , c’est le conseil que donne aux jeunes lanceurs de javelot Fatima WHITBREAD , la championne du monde 87.
Il est certain qu’un lanceur de javelot ne réussira pas de performances de haut niveau avec juste « un peu » d’entraînement . cependant la référence que WHITBREAD fait aux épreuves combinées met l’accent sur la multiplicité des exigences de la technique du javelot. Le lancer de javelot est le seul lancer avec une course d’élan et la nécessité d’une coordination fluide du gest de lancer alors que l’on est en train de courir à toute vitesse. Les critères spécifique de force et de lancer qui établissent les paramètres d’une bonne réalisation d’un lancer de javelot sont :

Pour en savoir plus, clic: Lancer du javelot 1- La technique par Didier Poppe

Cette présentation a été faite par Tapio Korjus champion olympique en 1988 au colloque de l’ AEIFA à champs sur marne, en Mars 07.

Traduction Serge Olivares
Les bases de l’entraînement de Tero Pitkämäki, par Hannu KangasCrédit photo : Depositphotos

1. Bases de l’entraînement :
La santé : On se concentre sur la récupération :
– Footing, Ski, aviron
– Stretching chaque jour
– Renforcement des petits muscles
– Pas de massage

Plan sur 3 à 5 semaines, avec un équilibre correct entre la puissance et les exercices de récupération.

Pour adhérer à notre association ou avoir des renseignements, une seule adresse :

AEIFA, 16 rue Vincent Compoint 75018 PARIS
Courriel : aeifa@aeifa.com Internet : www.aeifa.com

Pour en savoir plus, clic: Presentation par Tapio Korjus