La préparation physique du marathonien

La préparation physique du marathonien; Comment améliorer son rendement mécanique par Marc Touzellier Le rendement musculaire : Ce rendement représente le rapport entre le travail réalisé par le muscle sur une période donnée et l’énergie libre issue des réactions chimiques pendant cette même période. Il résulte aussi du rendement de la transformation des substrats énergétiques

L’hydratation du marathonien: Vérités et contre-vérités….!

L’hydratation du marathonien: Vérités et contre-vérités….! par Dr JP GOUELLO-Marathon de la baie du Mont Saint-Michel- Réanimation Centre Hospitalier 1ère notion: nous sommes fait d’eau….60% d’eau L’homme est un Homéotherme qui lutte pour limiter la variation de sa température interne. 2ème notion: le coureur majore ses pertes d’eau pendant l’effort – Un effort produit 20%

LES PIVOTS AU LANCER DU DISQUE par Didier POPPE

La technique du lancer du Disque est souvent considérée par les experts comme la plus difficile des 4 lancers La plus difficile à réaliser mais aussi la plus difficile à enseigner. L’enchaînement des actions depuis la position de départ dos au lancer débute déjà par un pivot sur l’avant plante du pied gauche particulièrement délicat

Bases et options techniques – Le javelot – 2ème partie par Didier Poppé

Un lancer de « PRÉCISION »: Même si le secteur de lancer officiel est quand même assez ouvert (29°), et qu’il ne s’agit plus de lancer en visant une cible, mais de lancer le plus loin possible à l’intérieur de ce secteur, le lancer du javelot reste toujours un lancer de précision de par la nature même

LANCER DU JAVELOT 1 : LA TECHNIQUE par Didier POPPE

1- GENERALITES « Vous avez besoin d’un peu d’entraînement de course , un peu de lancer de poids , un peu de musculation , oui , un peu de tout : il faut être éclectique comme un athlètes d’épreuves combinées  » , c’est le conseil que donne aux jeunes lanceurs de javelot Fatima WHITBREAD , la

Les bases de l’entraînement de Tero Pitkämäki Par Hannu Kangas

Cette présentation a été faite par Tapio Korjus champion olympique en 1988 au colloque de l’ AEIFA à champs sur marne, en Mars 07. Traduction Serge Olivares Les bases de l’entraînement de Tero Pitkämäki, par Hannu KangasCrédit photo : Depositphotos 1. Bases de l’entraînement : La santé : On se concentre sur la récupération :

L’importance de la Vitesse pour le saut en longueur

Crédit photo : Depositphotos L’importance de la Vitesse pour le saut en longueur, colloque de noisy Le Grand par Danièle Desmier Entraîneur de Salim Sdiri Éléments techniques fondamentaux : – sauter en longueur : c’est projeter son corps dans l’espace le plus loin possible en respectant le règlement (appel sur un seul pied, plasticine, etc..)

PIED RESSORT ET BONDISSANT, par Alain Troncal

Chez les sauteurs en longueur, un des objectifs de travail est d’optimiser l’efficacité du travail du mollet et de la cheville. Il est essentiel d’agir par une extension de la cheville qui suit immédiatement l’extension du genou. Explication : le triceps sural est constitué de 3 muscles. • Le soléaire est monoarticulaire • Les jumeaux

Etude comparative du saut en hauteur

Etude comparative du saut en hauteur à partir des bilans de la FFA en 2004 et 2011 par Juliette BALAGE de la commission de la Documentation et de l’Histoire L’épreuve de saut concernée est le saut en hauteur, sur les années 2004 et 2011 à la fois chez les hommes et chez les femmes. Cette

PLANIFICATION 800m (niveau régional) par Amandine Le Cornec

Cette planification se dirige à des athlètes de niveau régional dans laquelle la périodisation est davantage détaillée.